na sen

W zwiazku z moja pomylka z data rozgrywania LM, wczoraj po 20 bylem juz w lozku. Rolety w dol, i lulu, w efekcie sen 10,5h - i wreszcie czuje sie wyspany jak nalezy ;) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/123dea53570041ebb38d2def4345c51b.jpg Dodatkowo pewna ilosc truskawek, nie wiem ile mi sie uda wyrwac z kilograma, bo chuda jest [...]

No to chwal sie chwal :) Bedziemy Ci kibicowac wirtualnie, i natychmiast po daj znac jak poszlo, zalatw sobie tez fotografa ;) Pogoda dzis przeszla sama siebie, 3 stopnie, leje i wieje. Masakra. Sen 9 godzin. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d8f77253fa94170b60e03bfd833e0e2.jpg Trtening: FBW na gore ciala wedle zalozen z planu na ten [...]

Masz racje, nie mialem pojecia jak prozaiczne rzeczy wplywaja na nasze samopoczucie. Odkad zaczalem zwracac uwage na takie drobiazgi jak poranne rozciaganie, sposob w jaki siedze za biurkiem w pracy itp. czuje sie o wiele lepiej. Pogoda znow pod psem. Pada, zimno i leje. Sen 8,5h. Jedzenie na dzis: [...]

Po pracy odbylem swoj drugi dzisiejszy trening, FBW + CORE. Poruszylem plecy podciaganiem - dzis sie nie szarpalem i zrobilem mniej powtorzen, a dokladniej. Po ostatniej dyskusji postanowilem zrobic troszke wioslowania hantelkiem, prosze uprzejmie smialo zwrocic mi uwage albowiem czuje ze cos jest nie tak z moja proba, nie mam wielkiego [...]

Dziekuje Wam pieknie za zyczenia ! Jest pieknie, ale ciezko. Wlasnie lecimy trzecia dobe weselna, a na koniec sie nie zanosi. Sen - niewiele, regeneracja - zero, jedzenie - masakryczne ilosci. Ale byl i sport ! O godzinie 6.30 rano w noc weselna rozegralismy mecz w pilke nozna pomiedzy goscimi weselnymi z Gdyni i Poznania - bylo cudnie, ciezke [...]

Zamykam tydzien jedzenia na tlusto. Dla pokazania, co to znaczy w moim przypadku, spisalem dzis co zjadlem, dokladnie. Jutro wazenie - by miec rozeznanie po swietach, jak na mnie wplynely :) Jesc bede co popadnie poza weglami, bo wzrost wagi nie robi juz na mnie wrazenia i chyba mi nie grozi - w swieta tez trenuje. [...]

Xzaar bierzesz po 8 kapsułek tego Devila. Tak się zastanawiam nad nim bo głównie mi chodzi o lepszą regenerację i spokojny sen. Tak, biore cala sugerowana dzienna porcje - 8 kaps. - przed snem. Subiektywnie, po kilku dniach - jestem preparatem zachwycony. Mam niestety mocno podkrecona treningami wytrzymalosciowymi, i tak jak wczoraj sauna - [...]

[...] co sie ze mna dzieje nie wiem chyba coś trzeba pokombinowac by sie rozbudzac ok polowy dnia bo poprstu dzis po nogach jedzeniu i jedzenieu znowu usnalem... strasznie mnie sen ostatnio łapie . Co do podstawek nie tak mi najlepiej jak nisko siadam nie odrwyaja mi si eprzynjamniej nogi i nie bujam sie. Kwestia wyboru. Co do waskiego siadu caly [...]

ja mam takie sny ze jak sie budze to godzine na zegarku chce dzielic np 5:52 czyli 5 podzielone przez 52:-)) ale i tak najgorszy jest sen we snie. Pozniej jak sie budsze to przez 5sekund zastanawiam sie czy to dalej sen czy juz sie obudzilem strefa a po co Ci ten clomid ? %-) ps dzisiaj mialem fajny sen ale nie opowiem %-) Zmieniony przez - [...]

8.01.15r., czwartek dzień 25., tydzień 4. sen: północ: 7h #-P suple: Castagnus picie: woda, wliczony sok pomidorowy warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/27/ea05f89c6ec84d479f1628fbacc3f359.jpg Po ostatnim treningu czuję bicepsy i... tym razem też tricepsy. Byłam u ginekolog i akurat dziś pojawiło mi się bardzo skąpe pseudo-plamienie; [...]

[...] opierały się na "pracy zewnętrznej", szkoła Wudang podkreślała konieczność "pracy wewnętrznej", rozumianej jako wzmocnienie trzech czynników: Jing - esencji życia, Qi - energii wewnętrznej i Shen - ducha. Do czasu dynastii Ming (1368-1644) było w użyciu 18 rodzajów broni. Wiąże się z tym ciekawa legenda. Cesarz Ing Zhong [...]

[...] włosem, uciętym równo nad brwiami, a puszczonym długo na ramiona. Szedł krokiem równym i sprężystym, ale z czołem pobladłym. Chwilami patrzył na tłum jakby nieco przez sen, chwilami wznosił oczy ku wieżom kościelnym, ku stadom kawek i ku rozkołysanym dzwonom, które wydzwaniały mu ostatnią godzinę; chwilami wreszcie odbijało mu się na twarzy [...]

[...] kamienia wykrzesane ciało, to aż go ogarniał niepokój i -jak powiadał Maćko: - "brały go ciągoty", a zarazem coś poczynało mu chodzić po kościach i morzyć go niby sen. Jagienka, z natury harda, skora do wyśmiewania, a nawet zaczepna, stawała się stopniowo z nim coraz pokorniejsza, zupełnie jak służka, która tylko w oczy patrzy, w czym [...]

Dokładnie tak to dzisiaj wygląda - każdy wszystko chce w wersji instant i od ręki. Pigułka na chudnięcie, pigułka na masę, pigułka na dobry sen, pigułka na lepszą naukę, szybkie randki, seks dostępny od ręki... Mało kto docenia wartość poświęconego czasu i pracy dla osiągnięcia celu.

8.10 Aktywności: off kontynuacja nicnierobienia odbija się na lekkim poddenerwowaniu i dokładając do tego stresujący dzień w pracy mamy już małą kumulację organizm zarządził sen już tuż po 20 :) może po prostu tę przerwę potraktuję jako mocną regenerację Dieta: nie dało się wszystkiego policzyć, więc nie wiem ile kcal śniadanie: owsianka II [...]

[...] co takto, nic nie macham, mam treningi typu obrona w parterze etc, na prawde daja mi w kosc...chyba troszke zmalalem ale na pewno sily nie trace a wrecz na +...coz dalej sen z powiek sciagaja mi matury...po maturach jade z 3mies planem oczywiscie praca, czyli kasa, czyli wkoncu skompletuje slicznie silownie tyle....dziennik zapada ponownie [...]

[...] to tylko dodatek i wiadomo, ze samo branie nic nie da swoje trzeba bardzo ciężko przytyrać, żeby to wszytko nie poszło w błoto. Każdy ma swój rozum: dieta suplementacja regeneracja odpoczynek relaks wartościowy sen ciężka praca nad sobą sterydy – wasza wola ale po co? ale nie mówmy, że nie ma zmęczenia i przetrenowania .... nie wciskajmy głupoty

można oczywiście spać pod folią NRC i iść w trampkach za 10 zł , tylko po co ? Ja po całodniowym marszu gdzie padam na twarz chce się komfortowo wyspać chociażby ten sen miał trwać 3 godziny. Najgorsze co może być to dojść po całym dniu marszu do miejsca spania, i zamiast spać dygotać całą noc z zimna i budzić się co 5 min. Takie coś niszczy [...]

art dosc stary 2005 rok. ale jesli moglbym cos dodac bo pewnie art nadal aktualny i wielu sie do niego stosuje - i oczywiscie dobrze bo jest dosc dobry body - 'nie jedz tuż przed snem, żołądek chce iść spać, nie męcz go wtedy, zachowaj 3 h głodówkę przed snem " zakladam ze pilkarz nie chce być cristiano ronaldo z piekną wypacykowaną buźka [...]

[...] po siłowni mieć już czas wolny i zero zmartwień. Sen, regeneracja etc. - Postaraj się spać 8godzin, można zrobić czasem drzemkę po południu. Ale regeneracja to nie tylko sen, czasem warto wyjść na spacer, na basen, do sauny, porozciągać się, zagrać w piłkę. Od siebie polecę też branie prysznica po treningu na zasadzie 30sekund lodowata woda, [...]